Atelier « courir intelligemment » yoga et course à pied

À AIX-EN-PROVENCE
AVEC ALAIN DELEBARRE  
Professeur de vinyasa, entraineur sportif, membre de la CAMI association Sport et Cancer, et ancien enseignant chez Yama
SAMEDI 14 MAI DE 15h30 À 18h00

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Comment courir intelligemment c’est à dire sans abimer ses articulations ? Et quels sont les bons mouvements, issus du yoga, pour récupérer rapidement et efficacement ?

Dans la première partie de l’atelier nous explorerons la course dite « medio-pieds*» ou pieds nus (barefoot) ou comment utiliser les muscles pour amortir le choc du pied sur le sol et éviter les micro lésions articulaires . La 2ème partie sera  consacrée aux étirements de yoga choisis pour l’après course.

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* Pourquoi courir en utilisant la technique particulière du « médio-pieds » ?

En fait c’est très simple, courir provoque de micro-lésions au niveau des articulations qui peuvent à la longue devenir pathologiques, surtout si l’on positionne mal son corps et ses articulations pendant la course.
La technique « médio-pieds » s’appuie sur le fait que nous sommes tous nés pour courir et, bien sur, l’on ne nait pas chaussures aux pieds.

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Atelier Full Vinyasa + Yoga Nidra

> À AIX-EN-PROVENCE AVEC VANESSA BROUILLET
> SAMEDI 14 MAI DE 12h30 à 15h

> À MARSEILLE AVEC SAVITRI IGOS
> SAMEDI 14 MAI DE 11h00 à 13h30

On dit que le full vinyasa est la pratique traditionnelle de l’ashtanga vinyasa yoga, celle que Pattabhi enseignait originellement à ses élèves. C’est dans tous les cas une façon de pratiquer l’ashtanga qui lui donne toute sa puissance énergétique et qu’en général tout le monde plébiscite ! Dans les faits, il s’agit d’insérer un vinyasa complet (soit une « salutation au soleil ») entre toutes les postures dès le début de la pratique. L’expérience idéale en fin d’année, avec l’énergie du printemps pour se détoxiquer, lâcher-prise et se réénergiser.

 

 

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L’envol du corbeau : Bakasana – Jouons avec les équilibres sur les mains

A AIX-EN-PROVENCE
AVEC MARIA LEON
LUNDI 16 MAI DE 10H00 A 12H30 

Les équilibres vous impressionnent ? Laissez-vous guider par les postures de yoga inspirées des animaux. Une séance spéciale envol, où Maria vous fera découvrir une série de postures préparatoires afin de comprendre où est votre centre de gravité et comment distribuer le poids du corps afin de trouver l’équilibre. Vous pourrez apprivoiser Bakasana et aussi jouer avec toutes les variations possibles que cet oiseau nous propose …

 

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Atelier duo parents / enfants pour la famille

AVEC CLAIRE DEMAISON ET HERMANCE KOHARI
À MARSEILLE
MERCREDI 25 MAI DE 14H30 À 15H45

 

Cet Atelier croise le massage et le yoga pour explorer d’autres temps de partage et de communication en famille. C’est un temps qui permet de donner autant que de recevoir, dans des rôles interchangeables entre parents et enfants.

Postures en duo, initiation massage, relaxation…
Enfants à partir de 5/6 ans.

 

Tarif : 20€ le duo

Réservation : contact@yoga-aix-marseille.fr


Pranayama et yoga Nidra

AVEC LAURE QUENIN

À AIX-EN-PROVENCE
SAMEDI 21 MAI DE 14H À 17H

À MARSEILLE
SAMEDI 28 MAI DE 14H À 17H

Maîtriser le souffle, c’est trouver la voie de l’apaisement physique et mental. Se décharger des conditionnements extérieurs et s’échapper de l’effervescence du monde pour prendre des chemins de traverses subtils et délicieux.

Le hatha-yoga a édifié une technique complète et précise de la respiration, nommée prânâyâma.

Durant l’atelier, nous décortiquerons et affinerons : Bhastrikâ (soufflet du forgeron), Kapâlabhâti (lumière dans le crâne), Nadi Shodhana (respiration alternée), Anuloma Viloma (respiration par palier) et Samavritti (respiration carrée).

Ces souffles seront associés à des Mudrâ et Bandha (gestes et contractions), des visualisations précises et des Mantra (formules sonores).

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Avant-Première et débat autour du film « Yogananda »

Vanessa Brouillet animera le débat qui fera suite à l’avant première à Marseille du film Yogananda à l’Alhambra le lundi 2 mai à 20h. Ce film retrace la vie de Paramahansa Yogananda, qui a fait connaitre, dans les années 1920, des techniques du yoga et de la méditation en Occident. Son livre « Autobiographie d’un Yogi », best seller mondial, a été une source d’inspiration pour d’innombrables yogis et de personnalités, comme George Harrison, Russell Simmons ou encore Steve Jobs.
Pas de réservations.
https://www.facebook.com/yoganandalefilm/
Voir la bande annonce du film


Monodiètes et détox de printemps

À AIX-EN-PROVENCE
AVEC NATHALIE ALLÉGATIÈRE
SAMEDI 30 AVRIL 2016 DE 14H A 16H

Qu’est-ce qu’une monodiète ? Pourquoi et quand faire une monodiète ? Quel aliment choisir en fonction de votre constitution?

Dans le cadre de sa dernière année de formation en naturopathie, Nathalie vous propose de découvrir les monodiètes et leur pouvoir de détoxication de l’organisme durant la saison de renouveau qu’est le printemps.

Au cours d’une mini-pratique, nous aborderons ensuite quelques postures de yoga accessibles à tous qui, par leur action sur le système digestif, peuvent accompagner le processus d’élimination des toxines.

Participation : 10 €
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Atelier Yoga-Nîdra sur le rêve du cœur

SAMEDI 2 AVRIL 2016 DE 14H À 16H30
À MARSEILLE
AVEC LAURE QUENIN

Nous vivons le monde à travers notre cœur, un centre énergétique essentiel, où réside de nombreuses qualités opposées : l’amour, la haine, l’espoir, le regret, l’indécision, l’intuition… De plus, nous nous endormons dans le cœur, constamment agité par les perturbations du monde. Un cœur ouvert et libéré vibre sur la bonne fréquence, tandis qu’angoissé, comprimé, il remue notre sommeil et nos rêves. Durant cet atelier nous pratiquerons quelques souffles et postures de Nâtha-Yoga qui allègent le cœur et apaisent les vents d’émotivité qui troublent notre flamme intérieure.

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April Mysore contest

DU 28 MARS AU 22 AVRIL DE 6H30 À 8H30
À MARSEILLE
AVEC ALEXIA GALLERON ET SAVITRI IGOS
Arrivée à 7h00 maximum – finissez quand vous voulez

 

2ème année du Mysore Contest : un titre en forme de boutade mais une proposition essentielle sur le chemin de l’ashtanga, celle de faire l’expérience de pratiquer tous les matins à 6h30, durant un mois complet.

L’enseignement y sera donné par Alexia et Savitri dans sa forme traditionnelle spécifique à l’ashtanga, dite « mysore style », en silence, dans le rythme de chacun et le respect du vinyasa. C’est une expérience ouverte à tous, même aux débutants. Elle offre la voie la plus directe et la plus profonde vers l’essence de la pratique.

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Ashtanga – les bases : maîtriser les fondamentaux et approfondir la pratique

CYCLE D’ATELIERS
À MARSEILLE
AVEC ALEXIA GALLERON

Prochaine date : samedi 4 juin de 12h30 à 15h00

Pendant ce cycle de 4 ateliers, Alexia reprendra les bases de la première série d’Ashtanga de manière détaillée. Après la respiration ujjayi, les drishtis et les bandhas, chaque posture sera étudiée en profondeur : comment entrer et sortir de l’asana, comment bien se positionner, comment adapter la posture … Le nombre de postures étudiées durant un atelier dépendra du groupe. Chaque atelier reprendra là où le groupe se sera arrêté précédemment. Si vous ne pouvez venir à tous les ateliers, chacun vous sera profitable malgré tout.

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