Atelier « variations autour de la salutation au soleil »

Variations autour de la salutation au soleil pour mieux prendre son pied et protéger son dos
Avec Sandrine Courtès
> Dimanche 28 décembre de 9h30 à 12h00
> À Marseille 

La salutation au soleil, est à la base de la pratique yogi, pourtant il peut arriver qu’on en perde l’essence en la pratiquant comme un « échauffement » vide de conscience, ou qu’on prenne un habitude qui ne serve pas notre corps en rentrant dans des automatismes.

Quel que soit votre niveau, vous trouverez dans cet atelier des clefs pour vous approprier ou re-approprier la salutation au soleil, et ses variantes, afin de faire de cette pratique la vôtre. Celle que vous pourrez emmener chez vous, dans votre salon, en vacances, en balade…

Nous partagerons ensemble différentes variantes de suryanamascar issues du hatha yoga, explorerons comment adapter la salutation à vos besoin (accentuer le renforcement musculaire ou soulager un dos sensibles, économiser des épaules ou bras fatiguées, s’adapter aux cycles naturels….). Nous passerons un moment à travailler les postures clefs avec des exercices spécifiques, voire possibilités d’adaptations, puis se concentrer sur les transitions et la respiration pour retrouver la fluidité et l’aspect devotionel de cette pratique. pratique, prendre gout, pratique encore plus, sentir la beauté, pratiquer, aimer…

Tarif : 40 € (non membres) – 35 € (membres)

Réservation : contact@yoga-aix-marseille.fr


Cycle d’approfondissement en Yoga traditionnel : philosophie et pratique

> Avec Maria-Luisa Munoz
Formation courte en 5 ateliers pouvant se suivre de manière indépendante, destinée à vous faire entrer dans la dimension profonde du yoga traditionnel.

Ce cycle a pour objectif de vous proposer des portes d’entrées différentes vers la pratique du yoga, plus profondes et vous donnant envie de découvrir et d’explorer par vous-mêmes les sources du yoga traditionnel. Ces ateliers vous permettront de découvrir les fondements philosophiques du yoga en lien avec la pratique posturale.  Pour cela, les textes fondateurs du yoga seront abordés (le hatha yoga pradipika, les yoga sutra de Patanjali , la Bhagavad Gita et le Geranda Samhita), en lien direct avec la pratique. Les postures seront étudiées dans le sens traditionnel sur le plan de l’anatomie énergétique, de la thérapie, ainsi que de leurs effets psychiques et spirituels afin de faciliter une progression en toute sécurité et l’écoute de notre corps.

Modifications des dates
> 2ème Atelier  : samedi 10 Janvier de 14h30 à 17h30
> Aix-en-Provence
Postures debout : alignement des pieds, positionnement du bassin,  protection de l’articulation des genoux, chevilles et hanches.
Parivrtta Trikonasana
Utthita Trikonasana
Uttithita Parvakonasa.
Parivrtta Parsvakonasana
La cage thoracique et sa dimension émotionnelle en relation avec le chakra du cœur, anahata carra
Philosphie : Les huit étapes du ( ashta et anga) du yoga selon Patanjali
> 3ème Atelier  : samedi 7 février de 14h30 à 17h30
> Aix-en-Provence
L’art de respirer : le pranayama. Préparation du corps et de postures adaptées pour cette pratique.
Sidhasana
Sukhasana
Vajrasana
Exploration profonde de nos capacités respiratoires.
Philosophie : le pranayama et le lien avec l’éveil dans le hatha yoga pradipika
> 4ème atelier : samedi 4 avril de 14h30 à 17h30
> Aix-en-Provence
Postures de flexions arrières : comment préparer la colonne pour aborder les flexions arrière en sécurité.
Dhanurasana
Urdva Dhanurasana
Ustrasana.
Ses postures seront pratiquées avec les contre postures afin de finir la pratique en harmonie physique et mentale.
Philosophie : les chakras supérieurs, anahata cira, vishuda chakra, ajna carra et sahrasara chakra , et leur rôle dans le travail d’éveil de la conscience.
> 5ème atelier : samedi 13 juin de 14h30 à 17h30
> Aix-en-Provence

Postures inversées. Une grande panacée pour notre santé. Apprendre à les construire en sécurité.
Sirsasana, Sarvangasana, Pichamajurasana.
Philosophie : la purification de l’esprit, base essentielle pour l’éveil de la conscience.

 

Ouvert aux confirmés comme aux débutants.

 

 

Ce cycle ne fait pas partie de l’abonnement.
Tarifs :
Un atelier : 45 € non membres / 40 € membres

Réservations : contact@yoga-aix-marseille.fr ou 06 40 29 96 32


Stages d’Ashtanga Mysore style

> Du dimanche 11 au vendredi 16 janvier 
> Tous les matins à partir de 6h30
> À Marseille avec Savitri

Possibilité d’arriver à 6h00. Arrivée au plus tard à 7h30. Fin du Mysore à 8h30. (5 personnes minimum).

L’enseignement traditionnel de l’Ashtanga yoga, que nous essayons de transmettre avec le plus de précision et de clarté possible, ne peut se faire sans la rencontre avec cette forme atypique au sein du hatha yoga qu’est le « mysore style ». C’est dans ce type de cours uniquement que vous pourrez vous donner les moyens de progresser véritablement vers vous même. Dans le cours « mysore style », nous sommes en silence, une voie directe pour aiguiser notre conscience et rendre nos perceptions de plus en plus subtiles. Vous bénéficiez d’un enseignement personnalisé et individuel, à la fois verbal et non verbal, tout en ayant le bonheur d’être porté par l’énergie du groupe. Vous pouvez respirer à votre rythme et affiner la coordination du souffle et du mouvement. Les postures vous sont données d’une manière précise au fur et à mesure que l’enseignant sent que vous êtes prêt, à tous les niveaux de l’être, à les aborder, afin de créer une progression qui a du sens.

Tout cela créé une qualité d’expérience unique. En vous autonomisant dans la pratique, vous modifiez votre rapport à l’enseignant et au yoga et vous vous faites un cadeau inestimable, celui d’une pratique personnelle, authentique, qui pourra vous accompagner tout au long de votre vie.

Réservations obligatoires : contact@yoga-aix-marseille.fr ou 06 40 29 96 32
Trois jours d’engagement minimum 

Tarifs dégressifs, venez plus souvent !
Les 5 ou 6 jours 48 € / 4 jours 55 € / 3 jours 60 € pour tous.
- 30% pour les forfaits illimités (soit : 34 € les 5 ou 6 jours/39 € les 4 jours et 43 € les 3 jours).

 

Prochaines dates :
Du dimanche 1er au vendredi 6 février à Marseille
Du lundi 9 au samedi 14 février à Aix-en-Provence
Tout le mois d’avril (du lundi 30 mars au samedi 25 avril) à Marseille
Du lundi 18 au samedi 23 mai à Aix-en-Provence 

 

 

 


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