Cours de Yoga
Yoga Ashtanga 1 – Bases
Exploration progressive de la 1ère série d’ashtanga, dristis (direction de regards), vinyasa (coordination du souffle et du mouvement), bandhas (verrous internes), postures debout, assises et approche des postures inversées. Pour en savoir plus sur l’ashtanga
Yoga Ashtanga 2 – exploration
Approfondissement de la totalité de la première série au rythme du vinyasa tel qu’enseigné traditionnellement, découverte et maitrise des postures avancées et de la pratique en silence « Mysore style »
Yoga Ashtanga Mysore Style
Le « Mysore Style » est une pratique silencieuse et autonome du ashtanga, dans laquelle chacun peut suivre son propre rythme et rentrer dans un état de méditation en mouvement très profond. L’enseignant s’occupe de chacun comme dans un cours individuel et vous bénéficiez en plus de l’énergie du groupe.
Ashtanga Pratique Partagée
Venez partager la pratique à votre rythme avec les autres étudiants et enseignants. Conditions de pratiques identiques à celles du Mysore Style, sans intervention des enseignants.
Yoga Ashtanga (orientation thérapeutique)
Dans ce cours d’ashtanga, apprentissage de la méthode classique et orthodoxe, l’accent sera mis sur les détails anatomiques et physiologiques nous permettant de percevoir avec plus de finesse nos éventuels points sensibles, douleurs chroniques, blessures anciennes ou actuelles. Il nous permettra de comprendre comment « faire avec » dans la pratique et bien sur, en dehors du tapis dans la vie quotidienne. Ce cours nous éclairera sur les moyens de protéger et renforcer nos genoux, notre dos ou nos épaules tout en maintenant une pratique engagée. Il nous apprendra à dépasser nos peurs et nos habitudes pour aller vers un corps plus souple, plus puissant et plus confiant.
Hatha Yoga, style Adi
Ce cours enseigne le hatha yoga dans la lignée du Adi-Yoga enseigné par Dharmanidhi Sarasvati, élève de Satyananda Sarasvati (fondateur de l’Ecole Bihar du Yoga). Le Adi Yoga met l’accent sur l’expérience du souffle et les sensations dans le corps pendant toute la pratique, avec pour but ultime de révéler le corps et ses énergies comme étant des expressions de l’Essence. Chaque classe est différente dans son thème abordé, mais chacune inclut la pratique de postures ainsi que d’assises de méditation et de respiration. Les cours sont adaptés aux débutants autant qu’aux pratiquants confirmés.
Yoga Prénatal, Yoga Femmes enceintes
Nous proposons des exercices spécifiques à chaque trimestre de grossesse, avec indications et contre-indications, ainsi que des propositions pour préparer un accouchement serein et en conscience (qui ne remplacent en aucun cas la préparation à l’accouchement avec une sage-femme). Ce cours permettra également de construire une pratique quotidienne à la maison, adaptée à chacune, et de vous donner les clés pour, éventuellement participer aux autres cours de manière adaptée.
Yoga Post-natal, Yoga Maman-Bébé
Venez avec votre bébé dès trois semaines après l’accouchement pour découvrir des exercices spécifiques qui vous permettront de prendre les bons réflexes pour retrouver votre corps rapidement et en toute sécurité.
Yoga pour les enfants
Yoga enfants à Aix > mercredi 16h
Dans la suite des ateliers de travail autour de « yoga, philo et ateliers créatifs », Marie-Claude propose un temps hebdomadaire de travail avec les enfants autour du yoga > tour à tour enseignants et enseignés les enfants explorent toutes les postures, techniques de concentrations, techniques respiratoires pour gagner en confiance intérieure, attention, et délier le corps dans une ambiance détendue et ludique..
> Marie-Claude 06 03 28 84 90 (cours sur réservation)
Yoga Nidra
Le yoga Nidra, appelé aussi yoga du sommeil, est bien plus qu’une excellente technique de relaxation.
C’est aussi et surtout une technique de concentration et de méditation qui mène tout en douceur à un état de connaissance profonde de soi. Avec cette technique, bien codifiée, on parcourt les chemins de son intériorité, on s’enfonce au plus profond de son labyrinthe intime.
Avec de l’entrainement et de la répétition, yoga Nidra est une véritable technique de transformation personnelle. Yoga nidra permet de sortir de la ronde des pensées négatives, de compenser les insomnies, de se recharger lorsqu’on est nerveusement épuisé, de développer sa capacité d’attention et de mémoire, et même de guérir… Cette technique amène à une mise en disponibilité indispensable au bien être et à une belle stabilité intérieure… «
